Најбољи доручак од 5 минута: 8 рецепата за укусна, здрава и задовољавајућа јела

Често ујутру породица жури да што пре доручкује, а затим иде на посао, школу или вртић. Практично нема времена за припрему хране, а доручак морате направити на брзину. У исто време, многи људи заборављају да јутарња храна треба да буде најзадовољнија и да даје енергију за цео дан. Нудимо 8 рецепата за уравнотежене оброке које можете припремити за 5 минута.

Са овсеном кашом

Инстант овсена каша је спас број 1 када вам понестане времена за кување. Од обичне овсене каше разликују се само по дебљини. Пахуљице су веома танке, тако да не захтевају кључање. Само их прелијте врелом водом у тањиру - после 5 минута ће набубрити и бити спремни за јело.

Овсена каша је веома здрава, нормализује функционисање дигестивног тракта. Ако мислите да не волите овсену кашу, прво испробајте ове рецепте.

• Смоотхие са овсеним пахуљицама.

Веома укусан и здрав доручак. Припрема ће трајати не више од 3 минута. Ставите чашу млека, 1 банану, 2 кашике у посуду блендера. кашике овсене каше, 1 тбсп. кашика меда и 0,5 кашичице цимета. Мутите 1-3 минута.

• Палачинке.

100 г овсених пахуљица прелити са 100 г кључале воде (или још боље врело млеко). Огулите и изгњечите 1 банану. Помешајте са овсеним пахуљицама и пржите на средњој ватри са 2 стране док не постану хрскаве. Прелијте палачинке медом. Послужите уз јогурт и сезонско воће.

Са јајима

Јаја садрже пуно протеина, а жуманце садржи корисне микроелементе. Зато се јела од јаја често сврставају у потпуни доручак. Иако за равнотежу не би шкодило неколико кашика каше (житарице садрже здраве угљене хидрате који негују организам током целог дана).

Ево јела од јаја која предлажемо да направите за доручак:

• Сланина и јаја. 100 г сланине исећи на танке слојеве. Пржите у тигању без уља са једне стране, преокрените. Одозго разбити 4 јајета, посолити и побиберити. Пржите до краја. Послужите са соком од парадајза и крутонима.



• Фриттата. Ово је назив италијанског омлета. Одликује га присуство поврћа и пуњења сира и кобасица. У чинију разбијте 4 јаја, посолите, побиберите и промешајте. Додајте 50 г ренданог тврдог сира и шаку першуна. Посебно исецкајте мали лук и чен белог лука и ставите у тигањ. У овом тренутку парадајз и 100 г кобасице исеците на мале кришке. Додајте резове у тигањ. После око 2 минута све прелијте смесом од јаја. Када се јаје стегне, пржите фритају са друге стране, или још боље, ставите је у загрејану рерну на 10 минута.



• Пица "Минут". Помешајте 4 кашике. кашике мајонеза и павлаке, 2 јаја. Додајте 9 кашика. кашике брашна. Посебно припремите фил од кобасице, паприке, парадајза, пилећих прса, шампињона или шта год нађете у фрижидеру. Нарендајте 200 г тврдог сира. Сипајте тесто у топли тигањ, направите мрежицу ​​од кечапа и мајонеза. Ставите фил и поспите сиром. Пржите на средњој ватри 5-10 минута поклопљено.

Користите хрскави хлеб уместо хлеба. Направљене су од целих житарица, које су богате дуготрајним угљеним хидратима. За доручак поједите 1-3 комада и дуго ћете се осећати сити.Хлеб такође спада у дијететске производе и не штети фигури.

Са хлебом

Како кажу, хлеб је свему глава. Без тога, храна изгледа незадовољавајућа. Од њега можете направити и веома укусне топле сендвиче који су савршени за доручак.

• Топли сендвичи са месом и поврћем.

На кришке хлеба накапајте мало мајонеза и кечапа, ставите пилећа прса, котлет или кобасицу, затим парче паприке или парадајза. Одозго нарендати сир. Укључите микроталасну пећницу на максималну снагу и кувајте сендвиче 1-2 минута. Послужите са соком од поморанџе.

• Сендвичи у леисону.

Лиезон је мешавина јаја и млека. Сендвичи се врло лако припремају. Узмите 4 кришке белог хлеба, намажите танак слој сенфа и мајонеза. Ставите шунку и сир на 2 од њих. Покријте преосталим хлебом и ставите у чинију леисонне на 1 минут (1 јаје са 2 кашике млека и соли). Пржите у тигању са обе стране док се не створи корица.

Лаваш са парадајзом и сиром

Још један једноставан доручак који ће брзо утажити вашу глад ујутру. Да бисте га припремили, биће вам потребно:

• 1 пита хлеб;
• 300 г тврдог сира;
• 2 мала парадајза;
• 2 јаја;
• со и бибер по укусу.

Многи људи не доручкују ујутру због недостатка времена, а то је у основи погрешно. Јутарња храна повећава продуктивност и помаже вам да будете активни током дана. Не морате да трошите много времена на кување. Користите рецепте за доручак од 5 минута.Сви су прилично здрави, укусни и заситни!