Да ли је могуће пити кафу након 50 година: користи и штета по здравље

У последњих 5 година, научници су све више стали на страну популарног пића. Доказано је да кафа има више користи него штете. Али ова изјава важи за здраве људе. Да ли је вредно пити кафу после 50 година? На крају крајева, у овом добу тело слаби, а ризик од хроничних болести се повећава. Већина људи се не може похвалити идеалним здрављем. Како треба да третирате тоник у другој половини живота?

Да ли је могуће пити кафу после 50 година?

Као опште правило, то је могуће и чак неопходно. На крају крајева, зрна кафе садрже велики број биолошки активних компоненти:

• Б витамини;
• никотинска киселина;
• калијум;
• магнезијум;
• фосфор;
• жлезда;
• незасићене масне киселине;
• антиоксиданси.

Многи људи су збуњени присуством кофеина у напитку, који сужава крвне судове и самим тим повећава крвни притисак. Међутим, научници верују да ова супстанца може штетити здрављу срца само ако се конзумира у прекомерној количини. Такви закључци се могу наћи посебно у студији Енг Зхоуа и Елине Хиппонер. Резултати студије објављени су у Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион 2019.

Кафу не треба пити после 50 година само ако постоје контраиндикације. Остатак људи треба да изабере квалитетно пиће и да се придржава умерености.

Корисна својства кафе за особе старије од 50 година

Ароматична кафа не само да помаже да се орасположите ујутру, већ има и лековито дејство на организам. Хајде да наведемо корисна својства пића, која су потврђена науком.

Повећава очекивани животни век

Научници са Харвардске школе јавног здравља дошли су до овог неочекиваног закључка 2015. године. Током 30 година успели су да испитају 200.000 медицинских радника који су бринули о особама са хроничним болестима. Научници су открили да само 1 шоља окрепљујућег напитка дневно смањује ризик од смрти од следећих болести за 6%:

• кардиоваскуларни;
• дијабетес типа 2;
• удар.

Испоставило се и да су људи који пију кафу мање подложни депресији и самоубилачким мислима. Због тога је потребно да пијете тоник након 50 година, минимум, да бисте продужили живот.

Зрна кафе су богата антиоксидансима. Једна шоља садржи приближно 1000 мцг ових супстанци. Лекари верују да антиоксиданси смањују оксидативни стрес у телу, чиме спречавају рак и превремено старење.

Помаже вам да изгубите тежину

После 50 година, метаболизам тела се успорава.Због тога је већина људи суочена са тешким избором: смањити дневни унос калорија или прихватити повећање телесне тежине.

Кафа ће вам помоћи да останете витки. Енглески научници са Универзитета у Нотингему објавили су 2019. резултате студије о утицају напитка на људски метаболизам. Стручњаци су открили да кофеин повећава дневну потрошњу енергије и помаже телу да сагорева масне наслаге у леђима, врату и раменима.

Побољшава расположење и перформансе

У другој половини живота људи се брже умарају од посла и кућних послова. Шоља кафе помаже у уклањању умора за неколико минута. Кофеин утиче на делове мозга који су одговорни за ослобађање "хормона среће" - допамина. Као резултат, расположење особе се побољшава.

Кафа је посебно корисна за жене у менопаузи. Током овог периода примећују смањење перформанси и промене расположења. Такви симптоми се јављају због хормоналних промена у телу. Тоник напитак побољшава добробит жена.

Међутим, користи за ментално здравље нестају када попијете више од 3 шољице кафе дневно. Тело развија зависност од кофеина, а претходне дозе више не дају изражен ефекат.

Елиминише затвор

Један од симптома успореног метаболизма након 50 година је развој склоности ка опстипацији. Проблеми са столицом настају јер тело споро вари храну.

Кафа повећава лучење желудачног сока и производњу дигестивних ензима. Као резултат тога, храна не остаје дуго у стомаку.

Побољшава функцију мозга

Научно је доказано да кафа смањује ризик од сенилне деменције, посебно Паркинсонове и Алцхајмерове болести.Током процеса пржења, у зрну кафе се формирају фенилиндани. Ове супстанце спречавају акумулацију токсичних бета-амилоида и тау протеина у мозгу и оштећења неурона. Оснажујући напитак садржи и витамине Б и магнезијум, који такође подржавају здравље нервног система.

Потенцијални здравствени ризици кафе

Ипак, кафа може бити штетна по здравље неких људи старијих од 50 година. Неправилна употреба и игнорисање контраиндикација повећавају ризик од проблема.

Чини кости крхким

Многи људи су чули да кафа испире калцијум из тела. Ово се дешава из два разлога:

1. Пиће повећава киселост желудачног сока. Да би нормализовао пХ ниво, тело је принуђено да повуче алкалне минерале, који укључују калцијум, из својих ткива.
2. Губици макронутријената су појачани због диуретичког ефекта.

Због тога, потрошњу пића треба ограничити у присуству болести мишићно-скелетног система (остеопороза, остеохондроза), прелома. Лекари такође препоручују опрез при испијању кафе особама које имају испуцале нокте и крајеве косе. Такви знаци често указују на недостатак калцијума у ​​телу.

Кафа такође негативно утиче на зубну глеђ. Љубитељи кафе често имају жућкасту превлаку на зубима.

На интернету се може наћи заблуда да је испијање кафе са млеком или кремом мање штетно за кости, јер млечни производи садрже много калцијума. Међутим, стварна ситуација се показује супротном. Кафа са млеком додатно закисељује организам, што доводи до већег губитка вредних макронутријената.

Повећава крвни притисак

Нажалост, хипертоничари ће морати или потпуно да се одрекну кафе или да ограниче потрошњу на 1 шољу дневно. Систем регулације крвног притиска код таквих људи је ослабљен. Сужавањем крвних судова кафа може погоршати стање.

Хипертензивни пацијенти могу пити пиће без кофеина. Истовремено, ову кафу се не препоручује да пијете ако имате атеросклерозу због високог садржаја масних киселина.

Понекад кардиолози дозвољавају срчаним болесницима да пију 1 шољу кафе или капућина ујутру. Ова пића садрже мало кофеина.

Погоршава гастритис, чиреве

Листа контраиндикација за пијење кафе укључује гастритис, чиреве и друге болести које узрокују оштећење зидова гастроинтестиналног тракта. На крају крајева, пиће кисели желудачни сок и тиме иритира слузокожу. Горушица је први знак који сигнализира негативан ефекат производа на тело.

Мало људи зна да је чак и кафа без кофеина забрањена за болести гастроинтестиналног тракта. Још увек садржи потенцијалне оксидационе агенсе.

Може изазвати раздражљивост

Вишак кофеина је штетан за психу. Након 50 година, љубитељи кафе често примећују да им још једна шољица омиљеног пића изазива промене расположења и вртоглавицу. Осећај снаге брзо уступа место осећају умора. А ако попијете кафу после 16:00, можете доживети несаницу.

Како правилно пити кафу након 50: одговори на често постављана питања

Дакле, кафа је контроверзно пиће за здравље људи старијих од 50 година. На срећу, постоје једноставна правила која вам омогућавају да добијете само користи од пијења тоник напитка.

Коју кафу је боље пити - млевену или инстант?

Дефинитивно млевено.Управо ово пиће има корисна својства описана горе.

Инстант кафа има следеће недостатке за људе преко 50 година:

• Током процеса производње, зрна кафе пролазе кроз многе фазе, укључујући сушење и третман топлом паром. Као резултат тога, нека од вредних једињења нестају.
• У инстант кафу се обично додају боје, стабилизатори, ароме и конзерванси. Ове супстанце повећавају рок трајања, побољшавају укус и изглед производа, али су штетне по људско здравље.
• Инстант кафа јаче оксидира желудачни сок од млевене кафе.

Не треба се заносити ни пићима без кофеина. За екстракцију алкалоида из зрна, произвођачи користе хемијске раствараче, посебно етил ацетат, дихлорометан. Остаци ових једињења могу завршити у вашој шољи. Поред тога, кафа без кофеина нема најпријатнији укус јер током процеса прераде губи део ароматичних материја.

Колико шољица кафе можете попити дневно?

Тачан одговор на ово питање зависи од индивидуалних карактеристика организма. Лекари препоручују да почнете од следећих бројева:

• 3 шоље – за оне који су успели да одрже добро здравље до 50 година;
• 2 шоље – за већину људи старијих од 50 година;
• 1 шоља, али не сваки дан - ако имате проблема са срцем, гастроинтестиналним трактом, бубрезима, јетром или мишићно-скелетним системом.

Ако се хроничне болести погоршају, мораћете да одустанете од пића неко време. 4-5 шољица дневно је прекретница након које кафа почиње да штети срцу и крвним судовима, нервном систему и костима.

У које доба дана је најбоље пити кафу?

У првој половини дана. Али не на празан стомак, како не би иритирали слузокожу.Оптимално је прву шољу попити сат времена после доручка, а другу после ручка.

Не би требало да перете храну тоничним напитком. Кафа може да омета способност тела да апсорбује калијум, магнезијум, калцијум и витамине Б1 и Б6. После 16:00 производ је строго контраиндикован због ризика од несанице.

Шта можете додати кафи?

И опет морате анализирати стање вашег тела. Тако млеко делимично неутралише дејство кофеина, што је добро за хипертоничаре. Истовремено, није погодан за људе који пате од високе киселости желудачног сока.

Лимунов сок, напротив, алкализира тело. Али лекари не препоручују да пију кафу са лимуном особама које имају запаљенске болести бубрега, бешике или панкреаса.

Цимет и други зачињени зачини побољшавају својства пића са сагоревањем масти и корисни су за особе са прекомерном тежином са спорим варењем. Али ако имате болести кардиоваскуларног система, мораћете да одбијете такве суплементе.

Дакле, кафа може донети и користи и штету људима старијим од 50 година. Коначни ефекат зависи од много фактора: врсте и врсте пића, времена конзумирања, броја попијених шољица, присуства адитива. Постоји листа болести и карактеристика тела код којих кафу треба ограничити или чак елиминисати из исхране.