8 најбољих начина да се опустите након посла без алкохола или илегалних супстанци

Ужурбаност, стални стрес и потреба да се свакодневно решавају многи проблеми чине човека иритираним. Тешко му је да ужива у познатим стварима, не може да се ослободи осећаја кривице и тврдоглаво чува у памћењу све што му се догодило, понављајући ове приче у глави изнова и изнова и проводећи време тражећи нова, боља решења . Али не можете живети тако. Након посла морате се одморити - ако не сваки дан, онда барем неколико пута недељно. Ових 8 начина ће помоћи чак и тврдокорним радохоличарима да се опусте.

Массаге

Ако сте имали тежак дан, вреди замолити свог партнера да вам пружи масажу. Ово је најефикаснији начин за опуштање, јер нервна напетост утиче и на стање мишића – они постају тврди, готово камени, што изазива болове у леђима, врату и доњем делу леђа. Главна ствар је да су покрети руку спори и не превише јаки, иначе ће резултат бити супротан: уместо опуштања, добићете набој енергије и жељу да се вратите у борбу са проблемима на послу. Па, када у близини нема никога ко би могао да вас обрадује масажом, можете и сами да пређете на посао. Неће бити тако пријатно, али једнако ефикасно.

Ароматерапија

Утицај мириса на људско тело не може се преценити.Због тога су арома лампе толико популарне у салонима за масажу, козметичким салонима, оријенталним храмовима и другим установама у којима су посетиоци навикли да се опуштају. Међутим, чак и ако код куће нема таквог уређаја, то није разлог за отказивање сесије ароматерапије - само нанесите мало етеричног уља на било који уређај који производи топлоту. Ово може бити батерија или чак електрична лампа са жарном нити. Под утицајем температуре уље ће почети да испарава и мирис ће се ширити по просторији.

Следећа уља пружају опуштајући ефекат:

• пачули;
• јасмин;
• Мелиса;
• камилица;
• иланг-иланг;
• ружа.

Током трудноће и са одређеним болестима, ароматерапија може бити контраиндикована - пре употребе овог или оног уља, обавезно прочитајте упутства и консултујте се са својим лекаром.

Стварање

Цртање, свирање музичких инструмената, писање поезије – коју год креативност да одаберете, то ће вам помоћи да превазиђете симптоме депресије, побољшате расположење и спречите стрес да преузме ваше мисли и тело. Чак и ако особа нема изузетне способности, али ужива у процесу, лако ће се ослободити брига о невољама на послу или комуникацији са не баш пријатним клијентима.

Па, за оне који себе сматрају потпуно лишеним талента и не желе да се узнемиравају гледајући резултате своје креативности, измишљена је одлична опција - бојанке за одрасле. Можете их купити у књижари или одштампати преузимањем са интернета.

СПА процедуре

Не морате да идете у салон да бисте себи пружили опуштање, а свом телу дозу хранљивих материја. Можете организовати СПА код куће:

• Купите маску за лице од тканине.Савршено ће вратити еластичност коже, уклонити фине боре, нахранити ћелије кисеоником или избелити епидермис - све зависи од особина које изаберете.
• Направите купку за стопала са ароматичним уљима или морском сољу – ако током дана морате много да ходате, то ће ублажити умор и оток.
• Нанесите маску за косу која захтева дуготрајно излагање - такви производи претварају неупадљиву фризуру у луксузну косу.
• Користите пилинг за тело са какаом и шећером - овај производ чини кожу затегнутијом и младалачком. А мирис чоколаде смирује нервни систем и подстиче производњу хормона среће.

Книттинг

Монотони покрети руку су најбољи начин да се одвратите од мисли о послу и заборавите на све невоље. Зашто не бисте провели вече у плетењу или хеклању? Резултат такве активности неће бити само опуштање, већ и нова ствар - шал којим можете задовољити своју вољену особу, блузу или хаљину да ажурирате своју гардеробу, сет чипканих салвета за празнични сто, играчку у облик бајковитог лика о коме је дете дуго сањало, или нешто друго веома лепо и срцу драго.

Чајна церемонија

Није за ништа што је на Истоку церемонија чаја постала уметност - ова акција не само да може дати опуштање телу, већ и очистити мисли од негативности акумулиране током дана. Међутим, не морате да се придржавате свих канона - можете једноставно скувати своје омиљено пиће, сипати га у прелепу шољу и уживати у укусу док седите на тераси или лежећи испред телевизора у удобној столици. За чај можете користити и умирујуће биље - камилицу, менту, матичњак, вербену.

Музика за опуштање

Друга опција за опуштање и опуштање је тиха, мирна музика.

Класични радови погодни за опуштање:

• „Аве Мариа” Јохана Себастијана Баха;
• Соната за клавир Лудвига ван Бетовена бр. 14;
• „Шехерезада” Николаја Римског-Корсакова;
• мањи адагио Томаса Албинонија;
• „Вечерња серенада” од Шуберта;
• Симфонија бр. 3 Јоханеса Брамса.

Можете се одлучити и за џез, саксофонску музику, па чак и за звуке природе.

Топла купка

Познато је да вода има способност да испере негативну енергију. Такође опушта мишиће - тако да нема ништа боље после напорног дана од лежања у топлој купки 30-40 минута. За већи ефекат треба додати бомбу са природним есенцијалним уљима - она ​​ће кожу учинити меком и баршунастом. Погодна је и обична пена за купање са мирисом лаванде или ливадског биља - ови мириси ублажавају главобољу и стрес. Након ове процедуре, осећаћете се као нова особа - мирно, спокојно.

Није важно коју од ових метода изаберете, главна ствар је да вас не ометају друге ствари док се опуштате. Ова врста „мултитаскинга“ вам неће дозволити да се опустите и никоме неће користити.