Како се загрејати ако је код куће хладно: 7 најбољих начина без трошкова

До почетка грејне сезоне има још бар десетак страница на календару, а ви се већ смрзавате јер напољу влага, киша и ветар? Постоји неколико једноставних начина да останете топли у хладном стану. Не морате да купујете грејач или да лежите умотани у електрично ћебе цео дан - прикупили смо рационалније и јефтиније опције.

Загревајућа пића

Шоља топлог чаја или кафе ће вас загрејати и по најхладнијем времену. После прва два-три гутљаја приметићете како се топлота шири по целом телу. Да бисте побољшали ефекат, потребно је само додати зачине у шољу - на пример, цимет или ђумбир. Њихова својства загревања су одавно позната људима, а поред тога, ове биљке помажу у заштити од грипа и респираторних болести.

Деци се може понудити топло млеко или чај од камилице, користећи мед као заслађивач - такође делује загревајуће на тело.

Више љуто и љуто

Ако волите љута и зачињена јела, не штедите на зачинима – додајте у храну више црног и црвеног бибера, кардамома, каранфилића, куркуме и ђумбира; Послужите "ватрене" сосове. Захваљујући овој исхрани, ваше тело ће почети да ради брже - ваш метаболизам ће се убрзати и производња енергије ће се повећати. Али не заборавите да на време додате „гориво“ у „унутрашњи шпорет“ – доручак, ручак, поподневну ужину и вечеру не треба прескакати, нити јести само поврће. У хладном времену ослоните се на протеине и угљене хидрате.

Топли туш или купка за стопала

Осећате ли да су вам руке и ноге утрнуле од хладноће, а зуби нехотице звецкају скалом а-мола у три октаве? Врући туш ће вам помоћи да избегнете потпуно смрзавање - само останите 5-10 минута под текућом водом, а затим се снажно истрљајте пешкиром.

Друга опција је да се потопите у каду. Међутим, у овом случају морате пазити да се вода не охлади пребрзо.

Па, ако то није могуће, барем направите топле купке за стопала. Не заборавите да у воду додате неколико капи етеричног уља или кашику сувог сенфа – тако ћете се брже загрејати и ефекат ће трајати дуже.

Укусна пецива

Лепиње ће вам помоћи да се загрејете у хладном јесењем дану, а истовремено спојите посао са задовољством. Или багелс. Или пите са купусом. Или домаћи хлеб. Овде изаберите по свом укусу, главна ствар је да је пећ укључена у припрему:

• Док је укључен, ваздух у кухињи ће имати времена да се загреје - температура ће порасти за 5-6 степени, па чак и више.
• Након што га искључите, морате оставити отворена врата рерне - док се зидови и грејни елемент хладе, они ће сву „додатну“ топлоту одавати у ваздух.
• Једући свежа, мирисна, топла пецива уз топли чај, загрејаћете се и изнутра. Штавише, производи од теста садрже много угљених хидрата, а телу су потребни као потрошни материјал за производњу енергије.

Вунене чарапе

Није узалуд што су наше прабаке саветовале да вам стопала буду топла - вунене чарапе ће вам помоћи да вам буде мање хладно. У томе нема магије, али са научне тачке гледишта овај феномен се објашњава на следећи начин: што су ноге топлије, крв брже циркулише по целом телу, и сходно томе, мишићи немају времена да се „охладе“.

Вунени предмети савршено задржавају топлоту, радећи на принципу термоса. Обавезно обујте ове чарапе након топлог туша - и у наредних неколико сати сигурно се нећете плашити хладноће.

Мало вежбе и корисних активности

Сећате се бајке о шибици? Ова иста девојка седела је непомично крај зида, склупчана у клупко. Зато је покушала да сачува преосталу топлину, али... није успела. А ни ви нећете моћи да се загрејете ако само седите на софи - да бисте избегли смрзавање, потребно је да се крећете што је могуће више и активније.

Током кретања, тело производи додатну енергију, која ће се трошити на загревање тела. Зато:

• Извршите мали сет физичких вежби сваких 60-90 минута. Није потребно подизати шипку или трчати стазу за крос, довољно је да чучнете, замахнете рукама и урадите склекове од пода неколико пута.
• Радите чешће неке кућне послове - бришите прашину, перите судове, пометите или барем ставите разбацане ствари на њихова места. Чак и мала физичка активност ће вас спречити да се смрзнете.
• Плешите уз своју омиљену музику. Ако су вам спорт и кућни послови страни, ово је одлична прилика да се покренете.

Топли кревет пре спавања

Када одете у хладан кревет, користите енергију свог тела да загрејете јастуке, чаршаве и ћебад. Ово их не чини врућим, али ваше ноге и руке постају приметно хладне.

Да бисте остали топли, потребно је само да загрејете кревет и пиџаму пре спавања користећи обичан грејач или фен за косу.

Наравно, не можете се ослонити на само једну опцију - морате комбиновати различите методе описане горе, и тада ћете се осећати пријатно, упркос хладноћи у стану.